Jakarta- Merokok berbahaya bagi kesehatan! Kita semua sangat sadar akan bahaya kesehatan yang diakibatkan rokok. Angka kematian akibat tembakau terus naik setiap tahunnya. Orang-orang merasa sangat sulit untuk bertempur dengan kebiasaan ini. Meskipun tidak ada yang bisa berubah dalam semalam, dengan upaya yang gigih dan pikiran positif, pertempuran bisa dipastikan dimenangkan, seiring berjalannya waktu.
Berikut ini beberapa cara untuk berhenti merokok,:
1. Daftar Pemicu Merokok
Saat Anda mulai dengan rencana berhenti merokok, penting untuk mengetahui pemicu merokok. Seperti apa yang membuat Anda merasa seperti merokok dan kapan.
2. Dapatkan Bantuan Dari Teman dan Keluarga.
Mendapatkan bantuan teman-teman dan keluarga Anda yang terlibat dalam keputusan Anda untuk berhenti merokok dapat memberi Anda semua dukungan dan dorongan dari mereka. Jadi, beritahukan mereka tentang keputusan Anda berhenti merokok dan carilah bantuan jika diperlukan.
3. Bergabung Dalam Grup
Selalu ada baiknya untuk melibatkan diri dengan teman atau grup yang tidak merokok. Pengalaman berbagi dapat saling membantu dan juga membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan rencana Anda.
4. Buat diri Anda Sibuk
Gagasan untuk menjaga sibuk adalah dengan mengalihkan perhatian dan itulah yang harus Anda lakukan ketika Anda mendapatkan pemicu merokok tersebut.
Nikotin meningkatkan faktor ‘merasa baik’ di dalam diri Anda setiap kali Anda merokok, jadi untuk berhenti merokok, Anda harus mencoba untuk mendapatkan faktor perasaan-baik dengan melibatkan pikiran Anda dengan kegiatan lain.
5.Bersantai & Meditasi
Meditasi dapat membantu Anda dalam proses berhenti merokok. Penting untuk menenangkan pikiran, bukan untuk menciptakan stres yang tidak perlu.
Dan meditasi dapat benar-benar efektif dalam mengurangi stres dan untuk menyadari pemicu merokok dan keinginan Anda. Ini juga membantu Anda untuk mengendalikan diri dan dengan demikian menahan hasrat dan pemicu Anda.
6. Minum air putih
Saat minum air menghidrasi tubuh Anda dan hilangkan dahaga Anda, minum air putih disarankan untuk orang yang sedang dalam proses berhenti merokok. Menyedot air sepanjang hari, kapan pun keinginan untuk merokok muncul, bisa sangat membantu dalam mengatasi pemicu merokok.
7. Akhirnya, Hadiahi Diri Anda
Mengakui kesuksesan Anda hari demi hari dan menghargai diri sendiri untuk hal yang sama akan memberi Anda hal yang positif.
Apa lagi yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri daripada hadiah berharga dari tubuh yang sehat? Ingat, kesehatan ada di tangan Anda. Berhenti merokok adalah pilihan terbaik yang mungkin Anda buat untuk diri sendiri. (DMS/tempo.co)
via berita maluku pagi ini
No comments:
Post a Comment